Nie zgadzam się z FLEXXIP-em. Jak czujesz jak ci krew pulsuje to masz prawdopodobieństwo niedokrwistości czyli anemi. Anemie może miecz gruby czy chudy. Przyczyn wiele może być. Niedobory witamin np. itd. itp. Nie będę wysuwał żadnych diagnoz bo lekazrem nie jestem a ty nie zrobiłeś nawet badań. Jeśli chodzi o lekarza to idź do rodzinnego. [...]
No i ja właśnie po zastanowieniu wystartuję chyba z ciężarem 20 kg. Mam nadzieje ze nie odpadnę po pierwszym treningu ;-). Od razu mam też kilka pytań do Rafała, jak to zwykle ja :-D w myśl powiedzenia kto pyta nie błądzi, podobno ;-) 1. Chodzi o te 2 filmiki z ćwiczeniami przed zasadniczym treningiem a) ile czasu poświęcać na poszczególne [...]
No i ja właśnie po zastanowieniu wystartuję chyba z ciężarem 20 kg. Mam nadzieje ze nie odpadnę po pierwszym treningu ;-). Od razu mam też kilka pytań do Rafała, jak to zwykle ja :-D w myśl powiedzenia kto pyta nie błądzi, podobno ;-) 1. Chodzi o te 2 filmiki z ćwiczeniami przed zasadniczym treningiem a) ile czasu poświęcać na poszczególne [...]
Tsubame - cały czas było po 50p w seriach? Ciekawe jak będziesz jutro chodzić. Wydaje mi się, że moje uda po kilku godzinach bolą mnie bardziej niż bezpośrednio po SK. Tak, było 6 serii po 50p. Odczucia po lepsze niż ostatnio, byc może zaczynam się adaptować powoli. Nie wiem wprawdzie jak długo będę w stanie łączyć serie po 5, ale jakoś nie [...]
Tsubame - cały czas było po 50p w seriach? Ciekawe jak będziesz jutro chodzić. Wydaje mi się, że moje uda po kilku godzinach bolą mnie bardziej niż bezpośrednio po SK.Tak, było 6 serii po 50p. Odczucia po lepsze niż ostatnio, byc może zaczynam się adaptować powoli. Nie wiem wprawdzie jak długo będę w stanie łączyć serie po 5, ale jakoś nie [...]
Jak na przedramiona masz zamiar robić zgięcia nadgarstka, to już lepiej zrób to wiosło zamiast łap, więcej da. Reszta ujdzie, bo i tak masz sporo tych jednostek jak na początek, ewentualnie możesz 1 dzień robić wyciskanie zwykłe, drugi wąskie, podobno pod SW robi się wąskie, ale osobiście nie czułem większej różnicy.
[...] zmiany (dolozenia, odjecia) ciezaru, ale z MC poprostu nie mam go wiecej, ani laweczek, poprostu nie mam warunkow ... nie urodze... w ktoryms z dziennikow przeczytalam, ze jak sie nie robi tak jak trzeba to jest zwyczajnie strata czasu... z jedzeniem to juz naprawde, nie wiem co robic bo nie jestem wstanie przejesc ,,na zdrowo,, tych kalorii. [...]
[...] barków i 40 minut aerobów. Całkiem fajnie poszło z tymi aerobami, poleciał interesujący film, i w miarę szybko minęło :-) Sam trening barków, zwyczajny, bez szału, ale jak to na redukcji, fajerwerków już raczej nie będzie, ale barki dobrze poczuły, pompa też całkiem okej, co jest pewnie zasługą wczorajszego podładowania. Godzina aerobów już [...]
[...] miała być dobra redu, do żyłek na brzuchu, no i już sie to w sumie udało. Ale dociągne jeszcze trochę, dopale jeszcze troche, no i odwodnie sie, naładuję, żeby zobaczyć jak to wygląda, od bardziej profesionalnej strony, choć do niej brakuje mi jeszcze bardzo dużo, ale cel jest wystartować gdzieś po maturach/egzaminach zawodowych, a wiem że [...]
[...] W momencie gdy sylwetka będzie już naprawdę za konkretną mgłą i fat zacznie się grubo odkładać, będę robił krótkie redu. Zauważcie ze po redukcji zawsze macie przez jakiś okres czasu mega potencjał do chłonięcia wszystkiego jak gąbka. Mam zamiar robić podobnie. A wracając do aerobów, będę je zawsze wykonywał po trneingu chociażby po 10 [...]
[...] trenować i będzie si. Największą role odgrywa dieta. Od niej jest w głównej mierze zależne to czy robimy mase czy cokolwiek innego. A co do treningu, mam swoje ćwiczenia jakieś tam bazowe w których sobie dokładam, reszta to freestyle, póki co działa to na mnie, A jak działa, to po co zmieniać :) Co trening robie zmiany, inna forma, i odgórne [...]
problemem dzisiejszych zjadaczy pre, jak i moj, jest taki, ze kazdy szuka jakiejs kurde niewiadomo jakiej cpalni. chcesz sie nacpac? wiesz co masz robic. a pw? ma dodac lekko energii, podniesc jakas tam motywacje do dzialania i tyle. a nie kurde korba we lbie, jakies stany lekowe i rozdraznienie jak po dragach. ja np. jem tego juz takie ilosci, ze [...]
Wrzucam, co dziś jadłam. W końcu udało mi się podbić ilość węglowodanów. Jak jadłam więcej tłuszczu to łatwiej było nazbierać kcal. Teraz jak ograniczyłam tłuszcz, muszę wpychać w siebie ogromne porcje, ale nawet mi się to podoba:) Jadłam jeszcze brokuły, papryka, pomidor, seler naciowy. Zaczęłam robić trening dla zielonej w domu. [...]
[...] w niedzielę nadziałam się na róg szafki otwartej ramieniem, ale nie odczuwam bólu, tylko na prawdę mocne osłabienie przy wyciskaniu tak w połowie ruchu, ale nie było tak źle jak w poniedziałek, sumo- mocno zmęczyło mnie to, starałam się dobrać ciężar tak, żeby to prawidłowo robić z angażowaniem przywodzicieli. Ja rozumiem to ćwiczenie tak, żeby [...]
[...] zmniejszyc niż źle wstawać - wyciskanie- lewa ręka ciągle słabsza, ale już lepiej - good morning - najpierw przed treningiem się tego uczyłam ze sztangą, nie wiedziałam z jakim ciężarem zacząć, zaczęłam od 29 i zeszłam do 19 kg - brzuch - rolka masakra barki nie dawały rady wyciagnać się tak na prosto jak panowie na filmach youtube pokazują [...]
[...] 5.wznosy tułowia 15/15/10 6. wznosy bioder bokiem 20 na stronę 7.KTE 12 8.landmine_skręty ze sztangą na stojąco 15 na stronę (9kg plus 5kg) UWAGI -wznosy - ciężko mi idzie jakoś, -wiosło może być -nie do końca rozumiem to combo, rozumiem jak to robić, ale nie wiem jak to napisać: chyba nie rozumiem tego ruchu Wchodzę na stopień - to jest [...]
[...] w formie ławki i też 1/2/3 no słabo mi idzie, ale na prawde walcze - Mc na jednej nodze - filmik wysłamy czy to w ogóle się kawalifikuje, postaram się robić tak jak facet ze sztangą - marsz w mostku - no strasznie ciężko utrzymac tilta - rollka masakruje moje ręce przede wszystkim - TGu LUBIĘ! woda2l, kombuchx2 szklanki ( pycha ) , [...]
Ok, w prawdzie mogę robić nogi, tylko poza mięśniami dwugłowymi, bo właśnie miałem kontuzje jednej dwójki. Spoko czytam wszystko i wszystko co mi polecisz, podeślesz bo chce wiedzieć jak najwięcej żeby nie robić błędów i żeby rosnąć he
Challange : "Spartańskie Kopyta" z Rafałem Nejmanem
